نقدم لكِ بعض المكملات الغذائية الهامة لفترة الحمل :
- قومي بتناول المكملات الغذائية التي تمدكِ بالفيتامينات والمعادن, لكن لابد أن تتذكري أن المكملات الغذائية وقائية فقط وليست بديلاً عن إتباع نظام غذائي سليم.
- لا تسرفي في تناول الفيتامينات و المكملات الغذائية, حيث أنها اذا زادت كميتها يمكن أن تضر بنمو الجنين, ولذلك يمكن أخذ بعض الفيتامينات التي توصف للأم الحامل, حتى تساعدكِ على حدوث الحمل, وفي الوقت نفسه إذا حدث الحمل لا تضر بنمو جنينكِ.
- فيتامين C و E والزنك وحمض الفوليك, مهمة لبناء حيوان منوي صحي بالنسبة للزوج.
- حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية المطلوبة للمرأة لحدوث الحمل, والمتواجد في الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ, أيضاً الفواكه والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والبطاطس بدون تقشير, وبالنسبة للمرأة النباتية فهى تحتاج أيضاً إلى فيتامين ( ب12), مع زيادة نسبة البروتين في نظامها الغذائي.
-تجنبي الإكثار من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين A, أو على زيت كبد السمك, حيث أن الطفل يحتاج إلى بعض من فيتامين A وليس الكثير منه.
إرسال تعليق